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당뇨병 정보 포털

당뇨병 진단 기준은 다음과 같습니다:

• 공복 혈당 126mg/dL 이상
• 75g 경구당부하검사 후 2시간 혈당 200mg/dL 이상
• 당화혈색소(HbA1c) 6.5% 이상
• 당뇨병의 전형적인 증상(다음, 다뇨, 다식, 체중 감소)이 있으면서 무작위 혈당 200mg/dL 이상

위 항목 중 한 가지라도 해당되면 당뇨병으로 진단할 수 있으며, 확진을 위해 다른 날에 검사를 반복하는 것이 권장됩니다.

네, 당뇨병 환자도 과일을 적정량 섭취할 수 있습니다. 다만, 과일에는 자연당(과당)이 포함되어 있으므로 섭취량과 시기를 조절해야 합니다. 일반적으로 혈당 지수가 낮은 베리류(블루베리, 딸기), 사과, 배 등이 좋으며, 한 번에 한 가지 과일을 소량(1인분) 섭취하는 것이 좋습니다. 과일은 식사 직후보다는 식사와 식사 사이 간식으로 섭취하는 것이 혈당 관리에 도움이 됩니다.

당뇨병 환자에게 권장되는 운동은 다음과 같습니다:

• 유산소 운동: 주 5일 이상, 하루 30분 이상 (걷기, 수영, 자전거 타기 등)
• 근력 운동: 주 2-3회 (주요 근육군을 사용하는 운동)

운동 강도는 중간 정도(대화가 가능한 수준)가 적당하며, 개인의 건강 상태에 따라 조절해야 합니다. 운동 전후 혈당 측정을 통해 운동이 혈당에 미치는 영향을 파악하고, 저혈당 예방을 위한 준비를 하는 것이 중요합니다. 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것을 권장합니다.